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노화는 누구도 막을 수 없는 문제이기에 많은 사람들의 관심이 주목되고, 요즘같은 장수 시대에는 더욱 사람들의 노화를 예방하는 방법들에 관심이 커지고 있죠. 그래서 노화 방지에 좋은 중요한 습관에 대해 이야기해볼게요.
첫 번째 꾸준한 지구력 운동이에요.
일주일에 몇 차례의 유산소 체육 운동과 근력 운동을 꾸준히 하면 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 바디라인을 지키며 근육량을 증가시킬 수 있습니다.
두 번째는 균형 잡힌 식사입니다.
다양한 과일과 채소, 단백질, 그리고 건강에 좋은 지방을 포함한 식단은 필수적이고, 특히 아보카도와 같은 건강한 지방이 풍부한 음식을 포함하는 것이
세 번째는 충분한 수분 섭취입니다.
나이가 들면서 체내 수분량이 줄어드므로 더욱더 수분 섭취에 신경 써야 합니다.
네 번째는 스트레스 해소예요.
정신적 스트레스는 노화를 가속화하고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있답니다.
다섯번째는 충분한 수면입니다.
성인은 하루에 7~9시간의 수면을 권장해요.
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